辟谷7天复食食谱?辟谷7天复食食谱大全

本文目录一览：

• 1、辟谷七天的食谱
• 2、辟谷七天后如何复食的正确方法
• 3、辟谷后如何复食不反弹

辟谷七天的食谱

1、而辟谷后的复食期建议是按照你辟谷时间算的，你辟谷7天，复食期就也是七天，辟谷21天，复食期就也是二十一天。辟谷达到七天及以上周期的小伙伴，一定要严格按照食谱复食。否则消化系统容易受伤，轻则吃饭后胃部疼痛，严重的可能要进医院。复食结束后，建议养成一个良好的饮食习惯，不要暴饮暴食，凡事要适量。

2、第六天的食谱继续参照第五天，可以加入一些低脂肉类，如鱼虾、鸡胸肉。 第七天的食谱与第六天相似，但食量应控制在平日的一半左右。1 复食期间应控制油盐摄入，避免吃油腻食物，以免增加肾脏负担。同时，避免大补，如高营养的鸡汤，可能伤害元气和肾脏。

3、第四天食谱：早餐稀饭或面条；中餐面条或软米饭，晚餐稀饭或面条，中晚餐可少食水煮青菜，可少吃盐；第五天、第六天、第七天参照第四天食谱，食量一定保持在平时的一半左右。注意：前七天一定不要吃肉，不要给胃增加太大的负荷。辟谷三天的，可以严格执行第一天食谱，第二天就可以正常饮食。

4、过去道家当做修炼成仙的一种方法，而今是辟谷养生师运用心能量来修养身心。记载：“大道辟谷除了自我暗示，更需要服气和心能量养生导引师的心能量启动等方法达到自然辟谷的目的。”最正确的辟谷减肥法减肥食谱。

5、不要喝牛奶，辟谷复食时，属于空腹状态，牛奶的蛋白质含量高，食用牛奶会影响肠胃的消化功能，胃部也会受到刺激。在复食期一定要注意饮食，千万不可暴饮暴食，也不可随意进食，以免对胃肠造成伤害。具体安排，第一天只能喝米汤来滋补胃气。

辟谷七天后如何复食的正确方法

第一天：以蔬果为主导的复食 在辟谷结束的第一天，建议您以容易消化的蔬菜和水果为主食。您可以食用煮过的蔬菜和新鲜的果汁，例如茄子、丝瓜、菜花和胡萝卜。为了补充蛋白质，您可以加入豆腐、黄豆、绿豆等豆制品。请确保您有充分的水分摄入，椰子水或白开水是不错的选择。

辟谷七天后，复食是一个需要谨慎处理的过程。以下是一些正确的复食方法，帮助你的身体平稳过渡： 第一天，早餐可以食用小米油半碗，搭配香蕉半根。中餐和晚餐保持清淡，可以食用一些易消化的食物，如烂面条或小米粥。 第二天，饮食与第一天保持一致，继续小米粥或面条，以及香蕉。

复食第七天至第八天：- 早餐可以选择米粥或面条，可食用鸡蛋黄。午餐和晚餐可适量食用米饭和油少的炒青菜。餐量适中，保持八分饱。辟谷七天复食菜谱： 小米汤：小米或大米煮至软糯，汤量多，米量少。 蔬菜汤：将小青菜洗净切碎，加入清水，煮开，不放油盐和其他调料。

辟谷后如何复食不反弹

过咸)容易刺激到胃，复食阶段尽可能吃温热的食物，切忌太冰、太烫。辟谷即不食五谷杂粮，是通过吸收自然精华之气，而进行减肥，排毒，养生的系统养生方法。这一做法起源于先秦，在我国唐朝时期民间比较流行，如今在我国南方地区及日本等国也受到不少人追捧。国外，有断食等方法，都来源于辟谷的概念。

在吃第一顿饮食的时候一定要清淡，不能够有太多的油脂。辟谷结束后不能直接吃固体食物，等肠胃适应2-3天之后再吃比较软的米饭、面条之类的固体食物，辛辣有刺激性的食物也不要吃。多吃素食，水果和蔬菜，至少要咀嚼30口以上再吞咽，同时不要摄入过多的盐分，以免身体出现浮肿。

复食比辟谷还要重要，可以分为两阶段进行。第一段复食时间，第一餐前，可吃一个香蕉，然后喝以流质为主，最好喝些盐加柠檬水可加速排毒。或喝蜂蜜水、或喝粥汤水(煮好的稀饭上面的清汤不带米粒)，每餐食量是我们平时的三分之一。全天如此。第二段复食时间可吃稀饭，餐前可吃一个香蕉。

若在辟谷结束后立马就恢复到了平日的正常饮食，你的肠胃会因此受伤，先前因辟谷痊愈的疾病也有复发的可能。同时你的胃因为长期饥饿，会相较于平日十倍地去疯狂吸收你所吃食物中的营养，那你在辟谷期间所减下去的体重也会因此在短期内迅速反弹。

少食多餐，饮食要清淡。辟谷后可以吃水果。复食一定只吃7分饱，少食多餐；复食期内主食尽量以流食为主，可以喝粥，吃地瓜之类的，尽量不要吃精米、精面，最好喝159。